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村上整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 15:06:26.0
- お酒好きさん必見！ダイエット中でもお酒を楽しむコツ
ダイエット中でもお酒を楽しみたいという方は多いと思います。
実は、上手に工夫すればお酒を飲みながらでも無理なく体を引き締めることは可能です。
ここでは、お酒好きの方が取り入れやすい6つのポイントをご紹介します。
まず大切なのは「飲む日を決めること」です。
なんとなく毎日飲むのではなく、週に１～２回などルールを作ることで摂取カロリーを自然に抑えることができます。
次に「お酒の種類を選ぶこと」。
ビールやカクテルは糖質が多く太りやすいため、焼酎・ハイボール・辛口ワインなどの糖質オフ系を選ぶのがおすすめです。
おつまみも工夫が必要です。
枝豆、豆腐、刺身、鶏むね肉などのたんぱく質を中心に、野菜を多く取り入れるようにしましょう。
揚げ物や締めのラーメンはカロリーも高く、脂肪を溜め込みやすいので控えめに。
また、お酒を飲む前にコップ1～2杯の水を飲むことで、アルコールの吸収をゆるやかにし、飲みすぎを防ぐ効果もあります。
さらに、飲んだ翌日は「リセットデー」にするのがポイント。
水分を多めにとり、塩分や糖分を控えめにするとむくみ対策になります。
体重が一時的に増えても、翌々日までに戻れば問題ありません。
そして一番大事なのは「罪悪感を持たないこと」です。
お酒を飲んだ日は翌日に軽い運動を取り入れるなど、バランスを取る意識が大切です。
楽しみながら続けられることこそ、ダイエット成功の秘訣です。
お酒を完全に断つのではなく、上手に付き合っていきましょう。
【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院
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投稿者
村上 由昭
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