ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善
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- 東京都世田谷区南烏山４―１３―９ サガミビル２F
- 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】
ステップワンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 11:20:59.0
- 良い脂質と避けるべき脂質の分類
- 脂質は化学構造によって、
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸（オメガ3、オメガ6、オメガ9）、
そしてトランス脂肪酸に分類されます 。
ダイエットを成功させるためには、「良質な脂質」を意識的に選び、摂取することが不可欠です。
特に不飽和脂肪酸のうち、オメガ3系脂肪酸（EPAやDHAなど）は、
炎症抑制や代謝機能の改善に寄与するため、積極的に摂取すべき「良質な脂質」とされています 。
一方、バターや肉の脂身に含まれる飽和脂肪酸は、
ホルモン構成には必要ですが、過剰摂取は健康リスクを高める可能性があるため、適量の管理が必要です 。最も避けるべきは、人工的に生成されるトランス脂肪酸であり、
これは健康維持やダイエットの観点から極力摂取を控えるべきとされています 。
脂質は、テストステロンやエストロゲンといった性ホルモンの原料となるため 、
極端な脂質制限（PFCバランスでFが15%を下回るなど）は、ホルモンバランスを乱し、代謝や筋肉維持（の目標）を困難にする可能性があります。
また、脂質はビタミンA, D, E, Kなどの脂溶性ビタミンの吸収を助ける役割も担っており 、脂質を敬遠しすぎると、これらの必須ビタミンの吸収が低下し、
栄養不足や体調不良を招き、ダイエット計画の継続を妨げることになります 。
【整体＆パーソナルトレーニング】ステップワン 千歳烏山
住所：東京都世田谷区南烏山4-13-9 サガミビル２F
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～16:00
定休日：水曜日
アクセス：千歳烏山駅北口徒歩３分
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