ケンスマセイコツイン オオツイン
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- 滋賀県大津市皇子が丘３丁目４－２１
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-18 09:35:25.0
- 【HIITトレーニングとは！？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さんは「HIITトレーニング」というものはご存知ですか？
「ヒットトレーニング（HIIT）」は、High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略です。短時間で高い運動効果が得られることで人気があります。
基本の構成
1 高強度運動（20～40秒）
例：全力のジャンピングスクワット、バーピー、スプリントなど
2 休憩または低強度運動（10～30秒）
例：軽く歩く、完全休息
このセットを4～8回繰り返すのが基本です。全体で10～30分程度で済むことが多く、忙しい人にもぴったりです。
メリット
・ 短時間で脂肪燃焼効果が高い
・ アフターバーン効果（運動後も代謝が高い状態が続く）
・ 心肺機能の向上
・ 筋力・持久力の両方にアプローチ
注意点
・ 負荷が高いので、初心者は様子を見ながら
・ ウォームアップとクールダウンはしっかり行う
YouTubeなのにも沢山トレーニングの動画は上がっているので、ダイエットしたいが時間が無い。などの人は是非試してみてください！
もちろん時間が取れる人にもオススメです！
#整骨院 #整体 #大津 #栗東 #腰痛 #頭痛 #骨盤矯正 #肩こり #小顔矯正 #カイロプラクティック
〒520-0025 大津市皇子が丘3丁目４―２１
健スマ整骨院 大津院
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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