ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 10:57:34.0
- 【腰痛の人必見！？意外とやっているNG習慣】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
「何もしていないのに腰が痛くなる」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」
そんな方に多いのが、“日常動作のクセ”が原因で腰に負担をかけているケースです。
実は、長時間の座り方や立ち上がる動作のちょっとした癖だけでも、腰痛を悪化させてしまうことがあります。
今回はそんなNG習慣を伝えていきます。
NG習慣１：背もたれに頼りすぎた「もたれ座り」
デスクワーク中やテレビを見ているとき、背もたれに深くもたれかかっていませんか？
この姿勢は一見ラクに感じますが、骨盤が後ろに傾き、腰の自然なカーブ（S字）が失われるため、腰への圧が増えます。
結果、腰椎や周囲の筋肉に常にストレスがかかり、痛みやだるさが出やすくなります。
NG習慣２：立ち上がる時に「腰から起こす」
椅子から立つときに、背中を丸めたまま「腰を反らせるように」立ち上がっていませんか？
これは腰に最も負担がかかる動作の一つ。
腰を軸にして持ち上げるのではなく、脚（太もも・お尻）で体を押し上げるのが正解です。
〇 改善ポイント
1. 背筋をまっすぐに保つ
2. 足を少し引いて重心を前へ
3. 太ももとお尻の筋肉で押し上げる
このコツを意識するだけで、腰への負担がぐっと減ります。
NG習慣３：疲れたときに「ソファで横座り」
横座りや片足を崩した姿勢は、骨盤のねじれを悪化させる代表格。
左右の筋肉バランスが崩れ、慢性的な腰の重さ・だるさにつながります。
〇 改善ポイント
・座るときはできるだけ正面向きに。
・脚を組む場合も、片側だけにならないよう交互に。
□まとめ
腰痛は「姿勢の悪さ」だけでなく、日常の小さなクセが積み重なって起こることが多いです。
普段の座り方・立ち方を見直すことで、治療効果も持続しやすくなります。
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
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尾瀬 真敏オセ マサトシ
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