サンライズシンキュウセイコツインイシバシイン
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サンライズ鍼灸整骨院 石橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-02 08:11:40.0
- 猫背とは！？
- 猫背（ねこぜ）」とは、背中が丸まり、肩が前に出た姿勢のことを指します。日本語では「猫のように背中が丸まっている姿勢」からこの名前がついています。
猫背の原因
1. 長時間のデスクワークやスマホ操作
前かがみの姿勢が続くと、背中や肩の筋肉が硬くなり、猫背になります。
2. 筋力の低下
特に背筋や腹筋など体幹の筋力が弱まると、正しい姿勢を保てなくなります。
3. 習慣的な悪い姿勢
椅子に浅く座る、脚を組むなどのクセが猫背を助長することがあります。
4. 心理的要因
自信がなかったり、ストレスが多いと、自然と体が縮こまり猫背になりやすくなります。
猫背による影響
肩こり・腰痛
呼吸が浅くなる
内臓圧迫による消化不良
疲れやすい
自信がなさそうな印象を与える
猫背の改善方法
1. ストレッチ
肩甲骨や背中をほぐすストレッチは効果的です。
例：胸を開くストレッチ、肩回し。
2. 筋トレ
背筋、腹筋、体幹トレーニングで姿勢を支える力をつけましょう。
3. 正しい姿勢を意識する
壁に背中、お尻、かかとをつけて立つと、理想の姿勢が確認できます。
4. 姿勢矯正グッズの活用
姿勢矯正ベルトや椅子用サポートクッションも有効です。
5. 定期的な運動
ヨガやピラティスなど、姿勢改善に効果のある運動もおすすめです。
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