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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2025-11-13 09:46:34.0
- 滞った“気”を動かすセルフケア
こんにちは鍼灸整骨院わかです。
前回は、ストレスや生活習慣の乱れが「気の滞り」を生み、朝のだるさや無気力感を引き起こす仕組みをお伝えしました。今回は、日常の中でできるセルフケアやツボ刺激を通して、滞った気をスムーズに流す方法を紹介します。
東洋医学では、「気は動くことで巡る」と考えられています。まずおすすめなのが、朝の軽いストレッチや深呼吸。胸を開くように大きく息を吸い、ゆっくり吐き出すことで、胸のあたり（肋間）にこもりがちな気を動かす効果があります。これにより、交感神経と副交感神経の切り替えもスムーズになります。
ツボでいえば、「太衝（たいしょう）」と「合谷（ごうこく）」が効果的です。太衝は足の甲、親指と人差し指の間をなぞった先にあり、気の巡りを整え、ストレスによるイライラや胸のつかえを緩和します。合谷は手の甲、親指と人差し指の骨の交わるあたりで、全身の気血を巡らせる万能のツボ。軽く押して深呼吸を合わせると、頭の重だるさもすっと和らぎます。
また、夜はスマホを早めに手放し、ぬるめの入浴で体を温めることも大切です。体が緩むことで気の流れも整い、翌朝の目覚めが軽く感じられるようになります。
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