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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2025-12-07 08:28:11.0
- 夜に不安が強まる理由
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
「寝る前になると不安が増す」「夜だけ気分が沈む」――日中は落ち着いていても、夜にだけ心が揺れやすくなる方は多くいます。これは心の問題だけでなく、自律神経と身体の働きが深く関係しています。
夜は副交感神経が優位になり、体が休息モードへ切り替わる時間帯です。しかし、この“切り替え”の瞬間は、心が空白になりやすく、思考が内側に向きやすくなるのが特徴です。日中は仕事や家事で外向きだった意識が、夜になると一気に自分の内部へ向かうため、小さな不調や不安が増幅されて感じられます。
スマホやPCの使用で脳の興奮が続くと、この切り替えがスムーズにできず、交感神経が過剰に働いたまま夜を迎えることに。体は疲れているのに脳だけが活動してしまうため、思考が止まらず「不安のループ」に入りやすくなります。
東洋医学では、夜は「血」が内側に戻って心を養う時間とされます。ストレスで「肝」が張って血の巡りが滞ると、心が十分に潤されず、落ち込み・不眠・動悸などの症状が生じやすくなると考えられています。また、呼吸が浅いまま夜を迎えると、胸の気が上に集まりやすく、不安・焦りとして自覚されやすくなります。
夜の不安は、心だけの問題ではなく、身体と自律神経の状態が強く影響しています。シリーズを通して、夜に起こる不調の背景には“身体の緊張”と“切り替えの難しさ”があることをお伝えしてきました。気になる症状が続く場合は、お早めにご相談ください。
＜鍼灸整骨院わか＞
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