てるてる鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-02 22:26:30.0
- 夏の体調管理パート２
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5. 適度な運動をする
冷房の効いた室内に長時間いる場合でも、適度に体を動かして血行を促進し、
体温を適切に保つようにしましょう。軽いストレッチや体操が効果的です。
6. 湿度の調整
冷房によって室内が乾燥しがちなので、加湿器を使って湿度を50～60％に
保つようにしましょう。乾燥を防ぐことで、体調管理がしやすくなります。
7. 入浴で体を温める
冷房で冷えた体を温めるために、シャワーだけでなく、
ぬるめのお湯（38～40度）に浸かる入浴を取り入れましょう。
血行が良くなり、リラックス効果も得られます。
8. 規則正しい生活を心がける
十分な睡眠を取り、バランスの良い食事を心がけることで、
体の基礎代謝を高め、冷房病に対する抵抗力をつけましょう。
9. 適度に外気に触れる
冷房の効いた室内に長時間いる場合でも、時折外に出て外気に触れることで、
体温調節機能を正常に保つようにします。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
これらの対策を実践することで、冷房病を予防し、夏の暑さを快適に乗り切ることができます。
当院では健康に関するご相談も可能ですのでお気軽にご相談ください。
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