ピラティススタジオデップサッポロテンルアージュ
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デップ 札幌店Rouage(DEP)のブログ
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投稿日：2025-09-20 12:01:25.0
- 姿勢は感情とリンクする/ピラティススタジオDEP札幌店
- こんにちは！
ピラティススタジオDEP札幌店です！
姿勢と情動（感情）のつながりー心は体に表れ、体は心を変える
「落ち込んでいるときは背中が丸くなる」
「前向きな気分のときは胸を張って歩いている」
こんな経験はありませんか？
これは偶然ではなく、姿勢と情動（感情）は神経レベルで密接につながっているためです。
■姿勢が感情をつくる
研究では、猫背で座ると気分が沈みやすく、胸を開いた姿勢では自己肯定感が高まりやすいことが示されています。
これは、姿勢によって呼吸の深さや心拍のリズムが変わり、それが自律神経を介して脳の感情中枢（扁桃体や前頭前野）に影響するためです。
つまり、「気持ちが落ちるから姿勢が崩れる」のではなく、「姿勢が崩れるから気持ちも落ち込む」という逆の作用もあるのです。
■情動は体の中から表現される
怒りや不安のときは肩がすくみ、安心しているときは胸が広がる。
これは体が感情を外に表すだけでなく、その体の状態が脳にフィードバックされ、感情を強めたり和らげたりする現象です。
「表情筋が笑顔をつくると気分が明るくなる」のと同じ仕組みが、姿勢にも働いています。
■ピラティスができること
ピラティスでは、呼吸とともに背骨や胸郭を整え、体幹からしなやかに動かすことを学びます。
これは単なる筋トレではなく、自律神経や感情調整に直接作用するエクササイズです。
姿勢が整うことで呼吸は深まり、脳は「安心・安定」の信号を受け取り、結果として気持ちまで前向きになります。
まとめ
姿勢と情動は切り離せない関係にあります。
だからこそ、「気持ちを切り替えたい」ときこそ、まず体を整えることが近道。
ピラティスは、姿勢を通じて心までも整える動くメンタルケアともいえます
ピラティススタジオDEP札幌店Rouage
札幌市中央区南1条東2丁目5－1M2ビル8階
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理学療法士/ピラティスインストラクター
桑原 未有クワハラ ミユウ
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