ピラティススタジオデップサッポロテンルアージュ
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投稿日：2025-09-26 15:32:02.0
- ピラティスで冷え性改善/ピラティススタジオDEP札幌
こんにちは
ピラティススタジオDEP札幌店です
ピラティスと冷え性ー体の内側から温まる習慣
女性に多い悩みのひとつが「冷え性」。
手足の冷え、体のだるさ、むくみ、、冬に限らず一年中悩んでいる方も少なくありません。
その原因の多くは、血流と自律神経の乱れにあります。
■冷え性の正体は「めぐらない体」
・姿勢が崩れることで血管やリンパの流れが滞る
・呼吸が浅く、酸素や熱エネルギーが全身に行き届かない
・筋肉が使われず熱産生が低下する
こうした要因が重なって、体は冷えてしまいます。
つまり冷え性は、単なる末端の問題ではなく“全身の使い方”の結果です。
■ピラティスで冷えが改善する理由
１呼吸で自律神経を整える
ピラティスの胸式呼吸は、交感神経と副交感神経の切り替えを助け、血管の収縮・拡張をコントロール。体温調節のスイッチが入りやすくなります。
２インナーマッスルで血流を促す
体幹の深い筋肉を使うことで、内臓の位置や腹圧が整い、下半身への血流・リンパの流れがスムーズに。冷えとむくみを同時に改善できます。
３姿勢改善でめぐりをよくする
猫背や反り腰は、血管を圧迫し循環を妨げます。背骨を整えることで、呼吸・血流・内臓機能がスムーズに働く体になります。
■冷え性対策＝習慣の見直し
カイロや厚着で温めることも大切ですが、それは一時的な対処。
本当の改善には、「自分の体で熱を生み、めぐらせる力」を取り戻すことが不可欠です。
ピラティスはそのための最適な習慣です。
まとめ
冷え性は「体質」ではなく「体の使い方のクセ」から生まれることが多いもの。
ピラティスで呼吸と姿勢を整え、血流と神経をめぐらせる習慣をつければ、手足の先までぽかぽかと温まる体へ変わっていきます。
冷え性対策の一番の近道は、内側から整えることなのです。
ぜひ冷え性でお悩みの方はご相談ください！
一緒にピラティスで改善していきましょう！！
ピラティススタジオDEP札幌店Rouage
札幌市中央区南1条東2丁目5－1M2ビル8階
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理学療法士/ピラティスインストラクター
山本 和真ヤマモト カズマ
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