ピラティススタジオデップサッポロテンルアージュ
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デップ 札幌店Rouage(DEP)のブログ
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投稿日：2025-10-01 15:29:00.0
- ピラティスととむくみ改善/ピラティススタジオDEP札幌
- こんにちは！！
ピラティススタジオDEP札幌店です！
ピラティスとむくみ－－なぜ効果的なのか？
「むくみ解消＝マッサージやストレッチ」と思われがちですが、実は根本改善には体の使い方そのものを変える必要があります。
そこで効果を発揮するのが、ピラティスです。
■むくみの本当の原因
むくみは、血管やリンパの流れが滞っている状態。
・猫背や反り腰などの不良姿勢
・インナーマッスルの働き不足
・呼吸が浅いことによる胸郭や横隔膜の機能低下
これらが重なることで、体の“ポンプ機能”が弱まり、余分な水分や老廃物が末端にたまります。
つまり、むくみは「循環のシステム不全」が原因なのです。
■ピラティスが効く理由
1横隔膜と骨盤底筋の連動
ピラティス呼吸では、胸郭と横隔膜を大きく動かし、同時に骨盤底筋が働きます。
これが「体幹のポンプ」となり、血液やリンパの流れを内側から押し戻す作用を生み出します。
2インナーマッスルの活性化
腹横筋や多裂筋といった深層筋は、体を支えるだけでなく、静脈還流（血液を心臓へ戻す流れ）を助ける筋群です。
普段使えていないこれらが働くことで、自然に“むくみにくい体”になります。
3姿勢改善による循環の回復
猫背では胸が圧迫され、脚のむくみも悪化しやすい。
ピラティスで背骨や骨盤を整えると、血管やリンパ管の通り道が広がり、循環システムが回復します。
■一時的ではなく、習慣で変える
マッサージや温める方法は「その場しのぎ」。
一方ピラティスは、呼吸・筋肉・姿勢をトータルで整えるため、体そのものがむくみにくい状態に変わるのが最大の特徴です。
まとめ
むくみは「水分がたまること」ではなく、循環をつくる仕組みが働いていないことが原因。
ピラティスはその仕組みを根本から整えるため、対症療法ではなく体質改善につながるアプローチです。
ピラティススタジオDEP札幌店Rouage
札幌市中央区南1条東2丁目5－1M2ビル8階
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