ピラティススタジオデップサッポロテンルアージュ
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デップ 札幌店Rouage(DEP)のブログ
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投稿日：2025-11-25 18:57:22.0
- ピラティスで体の感覚を研ぎ澄ます：体が変わる理由
ピラティスで感覚が育つと、正しく体を使える
それが不調改善のカギになる理由
近年の研究では、体の感覚の鋭さこそが、痛みや姿勢、動作の質を決める重要な因子であることがわかってきました。
なぜ感覚が大事なのか？
身体は「感じられる範囲」でしか正しく動けません。
例えば…
・肋骨の位置がわからない
・骨盤の傾きがわからない
・肩甲骨がどこにあるか感じられない
・どこに力が入っているか自覚がない
こうした感覚の抜けがあると、脳は誤った姿勢や動きを採用し続けます。
その結果：
・腰を反りすぎる
・膝が内側に入る
・肩に力が入りすぎる
・呼吸が浅くなる
といった、不良動作の自動化（エラーメモリー）が起きてしまいます。
ピラティスが「感覚の再教育」に最適な理由
ピラティスはゆっくりした動きの中で、背骨・肋骨・骨盤・肩甲骨を丁寧に動かします。
これにより、神経科学でいうところの体性感覚野（脳の感覚を司る領域）への刺激が増え、
「どこが、どれくらい、どう動いているのか」がわかる脳の地図がアップデートされます。
このプロセスは筋トレでは得られません。
ピラティスならではの、脳と体の再接続です。
感覚が育つと解決できる悩み
以下の多くは「筋力不足」ではなく、「誤った感覚と動作」が原因です。
1．ぽっこりお腹
腹直筋を鍛えても治らない人は、
腹横筋・横隔膜・骨盤底筋のタイミング感覚がずれているケースが多い。
感覚が整うと自然に腹圧が入り、お腹が凹みやすくなります。
2．肩こり・首こり
肩甲骨の位置がわからない＝使いすぎ／使わなすぎのアンバランス。
感覚が戻ると、肩を引き下げる筋が自動的に働き、力みが減ります。
3．腰痛
骨盤のニュートラルがわからないと腰椎に負担集中。
感覚が育つと、腰でなく股関節で動くことができ、慢性腰痛が改善。
4．O脚・X脚
膝の角度の問題ではなく、足裏・股関節の位置感覚の問題が多数。
感覚の再学習で脚の軸が整い、まっすぐに立てるようになります。
5．運動するとすぐ疲れる
呼吸の使い方の感覚が悪いと、代謝効率が落ちる。
ピラティスで胸郭を感じながら動くことで、疲れにくい体へ。
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理学療法士/ピラティスインストラクター
桑原 未有クワハラ ミユウ
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