<巻き肩の原因とストレッチ>：2025年3月6日｜ナオル整体名古屋八事院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-03-06 11:27:42.0

<巻き肩の原因とストレッチ>: 今回は巻き肩のストレッチについてです！

１、胸開きストレッチ
やり方
１、壁の近くに立ち、片方の手を肩の高さで壁につける（手のひらを壁に向ける）。
２、ゆっくりと体を反対側にひねり、胸を開く。
３、３０秒キープしたら反対側も行う。
ポイント
胸がしっかり伸びているのを感じる。
無理にひねらず、気持ちいい程度で止める。

２、肩甲骨寄せストレッチ
やり方
１、両肘を後ろに曲げながら、肩甲骨を寄せるように動かす。
２、10回程度行う。
ポイント
肩甲骨を寄せるイメージで行う。
顎を引いて首が前に出ないように注意する。

３、タオルを使ったストレッチ
やり方
１、タオルを両手で持ち、肩幅より少し広めに開く。
２、息を吸いながらタオルを頭の上に持ち上げ、息を吐きながら後ろへ引く。
３、１０回ほど繰り返す。
ポイント
肩がすくまないようにリラックスする。
背中を丸めず、胸を張る。
継続が大事！
巻き肩を改善するには、ストレッチを毎日続けることが大切です。
特にデスクワークが多い人は、こまめにストレッチを取り入れると効果的です！
ぜひお試しください！