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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-12 09:35:42.0
- <寝違えおさらばストレッチ！>
- こんにちは！
NAORU整体 名古屋八事院の平井です！
寝違えは通常3日程で治りますが、それを過ぎてもおかしい場合
頸椎に異常があるかもしれません。
たとえば高い枕やソファーの肘置きの所に頭をつけて寝たなどの動作で
首が前に出る姿勢を続けると、肩甲挙筋という筋肉がぐっと収縮し、炎症を
引き起こすのが寝違えのメカニズムです。
枕をはずして寝ると寝違えはかなり減少すると言われています
もし寝違えになってしまった場合、解消法は入浴と肩甲挙筋ストレッチです。
筋肉が解れる入浴後などに試してみましょう。
下の図です↓
右に寝違えがある場合、左手は左斜め前に頭を引いて左の肩甲挙筋を伸ばし
２０～３０秒キープ。やりすぎは痛めるので優しく行いましょう。
当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体名古屋八事院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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