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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-14 09:28:32.0
- <四十肩・五十肩の予防>
- こんにちは！
NAORU整体 名古屋八事院の平井です！
前回、四・五十肩について記載しましたが、今回は予防の寝方・ストレッチをご説明します。
６０°肩上ストレッチ
背骨をまっすぐにし、体の後ろで肘を伸ばして両手を組み、肩甲骨を背骨に寄せながら
腕を上にあげます。６０°くらいまで上げて行きましょう！！！
ゼロポジション睡眠
頭の両脇に枕を２つ用意し、中央は枕なしでセット。就寝時の最初３時間は
中央で枕なし状態で仰向けに寝て、腕も外側に開き手のひらも上に。
自然に肩が開くこのポジションで深く眠る事が巻き肩対策に有効です。
3時間後は枕を使って横向き寝してもOK！！！
当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体名古屋八事院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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