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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-26 13:16:14.0
- 睡眠の質を上げるために大切なこと
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」
そんな経験はありませんか？ 実は大切なのは「睡眠時間」だけでなく「睡眠の質」です。
睡眠の質が高まると、、、
翌朝の目覚めがすっきりする
日中の集中力・やる気がアップ
自律神経が安定し、ストレスに強くなる
お肌の調子や代謝が整いやすくなる
つまり、質の良い睡眠は健康と美容の土台になるのです。
質を高めるポイント
1.、寝る前のリラックスタイム
スマホやPCの光を避け、軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に。
2、身体をゆるめる
一日の緊張を残さないために、軽い温浴やアロマもおすすめ。
3、生活リズムを整える
毎日できるだけ同じ時間に寝起きすることで、体内時計が安定します。
施術で整う「眠れる身体」
施術で身体の歪みや筋肉のこわばりをゆるめると、血流が良くなり、自然と呼吸も深くなります。すると副交感神経が優位になり、寝つきやすさや眠りの深さが変わってきます。
「ぐっすり眠れた！」というお声をいただくことも多いのは、その効果が表れているからです。
疲れをためこまず、毎日を快適に過ごすために。
施術と日常のちょっとした工夫で、あなたの眠りをもっと心地よいものにしてみませんか？
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