質の良い睡眠で整う体と心：2025年11月4日｜ナオル整体名古屋八事院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-11-04 11:50:33.0

質の良い睡眠で整う体と心: しっかり寝ているのに疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める、朝スッキリ起きられない。
そんなお悩みを感じている方は少なくありません。
実は睡眠の質は、体の歪みや自律神経のバランスとも深く関係しています。

睡眠は体の回復時間

眠っている間に体は筋肉や神経の修復を行い、脳も休息しています。
この時間にしっかりと回復できているかどうかで、翌日の体調が大きく変わります。
ただし、姿勢の歪みや筋肉の緊張があると、血流や呼吸が浅くなり、深い眠りに入りづらくなります。

自律神経と睡眠のつながり

寝る前に考えごとが止まらない、スマホを長く見てしまう、肩や首がこっている。
こうした状態は交感神経が優位になっており、体がリラックスできていません。
整体で首や背中の緊張をやわらげることで、副交感神経が働きやすくなり、自然と眠りに入りやすくなります。

整体で変わる眠りの質

整体で姿勢や呼吸を整えると、血流が良くなり、体が温まりやすくなります。
体の力が抜けると深い呼吸ができるようになり、眠りの深さも変わっていきます。
眠れない夜が続いていた方でも、「最近ぐっすり眠れるようになった」と感じることが多いです。

自宅でできる睡眠サポート

寝る前はスマホを見ず、明るい光を避ける
ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
深呼吸やストレッチで体をゆるめる
寝室の温度や照明を落ち着いた環境に整える
ちょっとした工夫で、体は自然に休む準備を始めます。

まとめ

睡眠は健康の基本であり、体と心を回復させる大切な時間です。
整体で体の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、自然と深い眠りがとれるようになります。
毎日の眠りを少し見直すことで、明日の体も気分も軽く変わっていきます。