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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-16 09:38:16.0
- 知らないうちに食いしばり？首肩こりにもつながる理由
- こんにちは！
NAORU整体 名古屋八事院の平井です！
今回は、食いしばりが起こる理由と、整体でどのようにケアできるのかをまとめました。
■食いしばりが起こる主な原因
食いしばりは、単なるクセではなく、体のバランスや生活習慣の影響を受けやすい特徴があります。
１ストレスや集中時の筋緊張
自律神経の乱れが強く、寝ている間に噛みしめている方も多く見られます。
２姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・反り腰）
姿勢が崩れると、あごの位置がズレて噛む筋肉が過緊張しやすい状態に。
長時間のスマホ・PC作業が要因になることも多いです。
３噛む筋肉（咬筋・側頭筋）の硬さ
筋肉が硬い状態が続くと、力が抜きにくくなり“無意識の食いしばり”がクセになります。
■放置するとこんな不調にも…
・首こり、肩こり
・頭痛、こめかみの痛み
・エラ張り（フェイスラインの変化）
・睡眠の質の低下
・歯への負担
あごだけの問題に見えて、実は全身に影響することがポイントです。
■整体でできる食いしばりケア
整体では、“あごだけ”ではなく、噛み締めの原因になっている全身のバランスにアプローチします。
１頭・首・肩まわりの筋緊張を緩める
側頭筋・咬筋・胸鎖乳突筋など、食いしばりに関係する筋肉を丁寧に調整します。
２姿勢のバランスを整える
骨盤・背骨・肩の位置を整えることで、あご周りにかかる負担を軽減。
姿勢が変わると、食いしばりが起こりにくい状態に近づいていきます。
３自律神経の調整
軽い呼吸法やセルフケアの指導を行うことで、睡眠中の噛み締めにも変化が出やすくなります。
■自宅でできる簡単セルフケア
今日からできる、効果を感じやすいケアをご紹介します。
・こめかみを軽く円を描くようにほぐす
・舌の先を上あごにつけたまま深く呼吸する
（あごの力が抜けやすくなります）
・スマホを見る位置を上げて猫背を防ぐ
毎日の「少しの積み重ね」で、食いしばりの強さが変わってきます。
食いしばりは気づきにくいものですが、放置すると肩こりや頭痛など、さまざまな不調につながります。
「朝起きるとあごが疲れている」「常に力が入っている気がする」
そんな方は、一度お体のバランスを整えることで大きな変化が期待できます。
気になる方はぜひご相談ください。
お体の状態に合わせて、負担の少ないケアをご提案いたします。
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