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ぷらす鍼灸整骨院 青葉台院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 09:48:21.0
- 骨盤矯正・姿勢改善もお任せ！整骨院の施術メニュー
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院青葉台院です！
扁平足を改善するためには、足の筋肉を鍛えることが大切です。
今日はおすすめのトレーニングを紹介します！
1.タオルギャザー
【方法】
○床にタオルを敷く
→足の指だけを使ってタオルを手前に引き寄せる
→10回×2セット繰り返す
2.カーフレイズ（ふくらはぎの筋力強化）
【方法】
○まっすぐ立ち、ゆっくりかかとを持ち上げる
→2秒間キープして、ゆっくり戻す
→15回×2セット繰り返す
3.アキレス腱ストレッチ（柔軟性アップ）
【方法】
○片足を後ろに引き、前の膝を曲げる
→ふくらはぎをしっかり伸ばす
→30秒キープ×2セット
扁平足は放置すると足の痛みや姿勢の悪化につながる可能性があるため、早めの対策が大切です。お困りの方は是非一度ご相談ください！
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