【ダイエット・ストレッチ・痩身】パーソナルジムADJUST 横浜桜木町店
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- 神奈川県横浜市中区日ノ出町１丁目２７ VACATION INN YOKOHAMA KANNAI ６０１
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パーソナルジム アジャスト 横浜桜木町店(ADJUST)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-11 22:14:08.0
- 筋肉量を維持しながら体重を落とす方法
- 筋肉量を維持しながら体重を落とすためには、計画的なアプローチが必要です。まず、カロリー摂取量を適度に減らすことがポイントです。急激なカロリーカットは筋肉を減らしてしまう原因になるため、日常の食事で少しずつカロリーを削減し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
特に、タンパク質の摂取量を増やすことが重要です。高タンパクな食品は筋肉を修復・成長させるために必要不可欠であり、体重を落としながらも筋肉を維持する助けになります。鶏肉、魚、プロテインサプリなどをうまく活用しましょう。
運動面では、筋力トレーニングを中心に行い、筋肉に刺激を与え続けることが大切です。週に2～3回はしっかりと筋トレを行い、その間に適度な有酸素運動を加えて脂肪燃焼を促進します。
また、十分な休息と睡眠を確保することも忘れずに。体が回復しやすい環境を作ることで、効率的に筋肉量を維持しつつ、理想的な体重減少を目指しましょう。
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パーソナルジムADJUST 横浜桜木町店
住所：神奈川県横浜市中区日ノ出町1-27
営業時間：9:00～22:00,(日曜日のみ9:00～13:00)
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パーソナルトレーナー
小室 達也コムロ タツヤ
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