睡眠不足は髪の毛ハゲるリスクがあるのか：2025年4月6日｜リヘアスーパースカルプ渋谷店(Re:hair SuperScalp)のブログ

ヘッドスパ＆育毛促進店 Re:hair【SuperScalp】渋谷店

ヘッドスパアンドイクモウソクシン　リヘア　スーパースカルプ　シブヤテン

リラク

東京都渋谷区道玄坂１丁目１５－７　６Ｆ
渋谷駅徒歩5分以内　道玄坂　★ドライヘッドスパ＆育毛促進専門店★よもぎ蒸し

リヘアスーパースカルプ渋谷店(Re:hair SuperScalp)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-04-06 18:22:23.0

睡眠不足は髪の毛ハゲるリスクがあるのか: こんにちは！
ヘッドスパ＆育毛促進店 Re:hair【SuperScalp】渋谷店です(⌒∇⌒)

「最近、抜け毛が増えた気がする…」「睡眠不足が続いて髪が薄くなった？」と気になることはありませんか？
実は、睡眠不足は髪の健康に大きく影響を与えると考えられています。ここでは、睡眠不足が薄毛を引き起こす3つの主な原因についてお話していきますね♪

1. 成長ホルモンの分泌が減る

睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、髪の成長を促進します。

成長ホルモンが不足するとどうなる？
毛母細胞の働きが低下し、髪の成長が遅くなる

髪が細くなり、抜け毛が増える

新しい髪が生えにくくなり、薄毛が進行する

このように、睡眠不足が続くと髪の成長サイクル（ヘアサイクル）が乱れ、薄毛の原因になる可能性があります。

2. 血行不良で髪に栄養が届かない

髪の毛は頭皮の毛細血管から栄養を受け取って成長します。しかし、睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、血流が悪化してしまいます。

血行不良による髪への影響
髪に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、毛根が弱る

髪の成長が遅くなり、抜け毛が増える

頭皮環境が悪化し、薄毛が進行する

特に、ストレスや不規則な生活と組み合わさると、血流の悪化はさらに深刻になります。頭皮マッサージや適度な運動を取り入れることで、血行を促進することが大切です。

3. 自律神経の乱れとホルモンバランスの崩れ
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、ストレスホルモン（コルチゾール）が増加します。これにより、男性ホルモン（DHT）の分泌が活発になり、薄毛が進行するリスクが高まります。

ホルモンバランスの乱れによる影響

男性ホルモン（DHT）が増えると、髪の成長が抑制される（特にAGAの進行）

ストレスが増すと、頭皮の皮脂が過剰分泌し、毛穴が詰まりやすくなる

慢性的なストレスで抜け毛が増加する（休止期脱毛症の原因にも）

これを防ぐためには、規則正しい生活習慣と十分な睡眠を確保することが重要です。

しっかり睡眠をとることで、髪だけでなく体全体の健康も守ることができます。生活習慣を見直して、元気な髪を育てましょう！