神戸岡本鍼灸整骨院 【整体/骨盤矯正/リンパマッサージ/もみほぐし/肩こり/腰痛】
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神戸岡本鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 14:40:16.0
- 温める？冷やす？
- こんにちは！
急に寒くなって来ましたね。
皆さん体調崩されていないでしょうか？
今回は患者さんによく聞かれる
「温めた方がよいか？冷やす方がよいか？」
について勉強していきましょう！
体に不調があるとき、「冷やすべきか」「温めるべきか」迷いますよね。
それぞれのケースを以下にまとめます。
【温めるべき場合】
血行を良くして症状を緩和したいとき
肩こり・腰痛（慢性的なもの）
→ 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
冷え性
→ 手足の血流促進に効果的
生理痛（冷えが原因のもの）
→ 下腹部を温めると緩和することが多い
胃腸の不調（冷えからくる場合）
→ 温めると胃腸の動きが活発に
温める手段：湯たんぽ、ホットパック、入浴、温かい飲み物
【冷やすべき場合】
炎症や腫れを抑えたいとき
捻挫・打撲・筋肉痛（発症直後）
→ 急性期（48時間以内）は冷やすことで腫れ・内出血を抑える
熱があるとき（高熱）
→ 首・脇・足の付け根を冷やして体温を下げる
虫刺されややけど（軽度）
→ 炎症やかゆみを抑える
頭痛（ズキズキする偏頭痛タイプ）
→ 冷やすことで血管の拡張を抑え、痛みを軽減
冷やす手段：氷嚢、冷却ジェル、冷たいタオル、保冷剤
迷った時！！簡単に見分ける方法
急に起きた痛み、熱、腫れ→冷やす
慢性的なコリ、冷え、鈍い痛み→温める
皆さん、是非、参考にしてやってみて下さいね！！
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