ピラティスアンドコンディショニングカリス
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カリス(charis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-05 16:37:13.0
- 腹筋を行うのは後？
- こんにちは
オーナーの赤木です
背筋よりもまず腹筋を使えるようにしましょう。というのは、僕も常々お客さんに伝えていることです、、、が、それよりも先に背筋を抑制（過剰に出てこないようにする）することのほうが、腹筋を鍛えるよりも先に行った方がいい方も多いです。
背筋が過剰に緊張している方が、腹筋運動を行うとより反り腰姿勢が助長するよ、、、という研究結果が出ています。
なので、痛みがある方は徒手や呼吸などの優しい運動でまずは背筋の抑制をかける、、、痛みがない方は体力レベルに応じて背筋を抑制しながら腹筋を使う動作を学習できるような運動をチョイスして反復する、、、がベストな選択になるかと思います。
反り腰改善にはまず腹筋、、、もその方の体の環境による、、、ということですね。
専門的に根拠ある運動を行い方はお待ちしてます
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投稿者
赤木 亮太
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