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投稿日：2025-11-18 10:09:19.0
- 指先の冷えは手荒れのサイン！？
- こんにちは！
平塚駅南口徒歩5分
ハンドケアに特化したネイルサロン
ネイルする方もしない方も、他店でネイルした方も【大歓迎】
Plus HANDSPA&NAIL 鈴木です。
すっかり寒くなった今日この頃。
この時期、指先の冷えに悩まされる方が多いのではないでしょうか。
指先の冷えは血流が滞ることで起こります。
血液は酸素や栄養を運び老廃物を排出する役割を持つため、冷えによってその循環が悪くなると
さまざまな不調が現れます。
・代謝低下により皮膚のターンオーバーが乱れ、手荒れ・ささくれ・ひび割れが悪化しやすくなります。
血行不良で皮膚が乾燥し、回復力も落ちるため、一度荒れると治りにくい状態に。
・冷えは神経や筋肉の働きにも影響し、手のこわばりや感覚の鈍さ、しびれを引き起こすこともあります。
特に女性はホルモンバランスの影響で血管が収縮しやすく、慢性的な冷えに悩まされやすい傾向があります。
・冷えが続くと免疫力の低下にもつながり、風邪や体調不良を起こしやすくなる点も注意が必要です。
【指先を冷やさないための対策】
１、温める習慣をつくる
・外出時は手袋を着用。風を通さない素材が効果的。
・室内でも薄手の手袋やハンドウォーマーで保温。
・湯たんぽやカイロを手元に置くのも◎。
２、血行を促すケア
・ハンドクリームを塗るときにマッサージをプラス。指先から手首に向かって優しく押し流すように。
・指を一本ずつ軽く引っ張ったり、握って開く運動を繰り返すことで血流が改善。
・肩こりや首のこわばりも血行不良の原因なので、軽いストレッチで全身の巡りを良くする。
３、生活習慣の見直し
・体を冷やすカフェインや冷たい飲み物を控え、温かい飲み物（生姜湯、白湯など）を選ぶ。
・たんぱく質・鉄分・ビタミンEを含む食事（魚、ナッツ、ほうれん草など）で血流をサポート。
・睡眠不足やストレスも血管の収縮を招くため、休養を十分にとる。
４、衣類と環境の工夫
・手首・首・足首を温める「三首冷え」対策が効果的。
・加湿器で室温と湿度を保ち、体感温度を下げない。
指先の冷えは単なる不快感にとどまらず、血行不良による手荒れ・免疫低下・代謝の乱れを招くサインです。
テレビを見ながらでも気付いた時だけでも、スキマ時間で指先をマッサージすることから始めてみましょう♪
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