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ソルム(solmu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 16:59:17.0
- 【鍼灸師が教える】顔のむくみ対策
- こんにちは！鍼灸師の近藤です！
朝起きて鏡を見たとき、「顔がパンパン」「まぶたが重い」と感じたことはありませんか？
顔のむくみは、血流やリンパの滞り、体の水分バランスが関係しています。
今日は、鍼灸師の視点から“顔のむくみを軽くするための正しいケア”をお伝えします。
【寝る前の「塩分とアルコール」を控える】
夜の塩分やアルコールは、体内の水分バランスを崩し、
翌朝のむくみを悪化させる原因に。
特に夜食やお酒のあとのスナックは要注意です。
どうしても飲みたいときは、水を一緒に摂ってバランスを整えましょう。
【朝は「温めてほぐす」】
冷たいタオルではなく、蒸しタオルで顔を温めるのがおすすめ。
血流とリンパの流れが促され、老廃物がスムーズに流れます。
目元やフェイスラインを中心に1～2分温めるだけでも、
むくみがすっと引きやすくなります。
【「首・鎖骨まわり」を緩める】
むくみを取ろうとして顔だけマッサージするのはNG。
顔の余分な水分は首や鎖骨リンパを通って流れるため、
先に首～鎖骨を軽くほぐすのがポイントです。
耳の下から鎖骨に向かって、ゆっくり撫でるように流しましょう。
【「深呼吸」と「姿勢」もむくみケアの一部】
猫背や浅い呼吸は、血流やリンパの巡りを滞らせます。
日中は肩を開いて深呼吸を意識。
姿勢を整えるだけで、顔の血色が良くなることもあります。
【鍼灸で「巡りと排出力」を高める】
鍼灸では、むくみを“水の巡りの滞り”として捉えます。
鍼で顔や首のツボを刺激することで、
血流・リンパ・代謝を整え、余分な水分の排出をサポート。
「朝スッキリ起きたい」「顔が重く見える」などの方におすすめです。
定期的な美容鍼で、むくみにくい体質づくりを目指しましょう。
顔のむくみは、日々の小さな習慣で変わります。食事・姿勢・呼吸・睡眠、そして“内側の巡り”。
外からのケアだけでなく、体の中からも整えてあげることが大切です。
朝スッキリ、軽やかな一日を過ごせるように整えていきましょう。【整体サロン】solmu - ソルム 整体×鍼灸×ピラティス 新潟駅徒歩5分
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