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ウェルフィット 大通店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-27 05:51:33.0
- なぜ頑張っても自信が折れるのか？
- こんにちは。
【ピラティス＆整体 Welfit】齋藤です。実は“家の建て方”に、揺らがない自信をつくるヒントがあります。
「続かない」「すぐ自信がなくなる」そんな人は能力が低いのではなく、“心の家”のつくり方が間違っているだけです。
家づくりを想像してください。
土台が弱いまま柱を立てても、すぐに傾きますよね。
でも私たちは、心になるとこの基本を忘れがち。
行動や挑戦＝柱ばかり強くしようとして、土台を整えずに折れてしまうのです。
この土台にあたるのが 自己肯定感。
うまくいかない日があっても「自分はダメではない」と感じられる安心の地盤。
存在を肯定できる感覚です。土台があるだけで、日常の揺さぶりに耐えられる心が育ちます。
そしてその上に立つ柱が 自己効力感。
「やればできる」「行動すれば変わる」という感覚で、挑戦・継続・習慣づくりのすべてを支える力です。
柱が強いほど、人生の家は広がっていきます。
つまり、
安心を生むのが 自己肯定感＝土台、
行動を生むのが 自己効力感＝柱。
どちらが欠けても、自信は長持ちしません。
ではどう育てるか？
まずは土台を固めること。「休んでもいい」「できない日もある」と自分に許可を出す。これが心の安全をつくります。
そのうえで柱を積み上げる。小さな成功を拾う。身体を整え、“できる感覚”を取り戻す。優しいセルフトークで自分を励ます。
土台が安心を支え、柱が挑戦を支える。
この2つがそろったとき、あなたの自信はようやく“揺るがないもの”になるのです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体 Welfit】
齋藤 喬介
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