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クランジー(CRUNGE)のブログ

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186件のブログがあります

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  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-27 10:54:43.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    ストレス解消法4 UP
    心を休める・向き合う睡眠・休息: 十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活を送ることで、心身の安定につながります。マインドフルネス・瞑想: 自分の呼吸に集中したり、体の感覚に意…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-26 08:38:15.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    ストレス解消法3 UP
    五感を使ってリラックスする自然に触れる: 公園を散歩する、花を飾る、空を眺めるなど、緑や自然に触れる時間を持つ。音楽を聴く/歌う: 好きな音楽を聴いたり、一人カラオケなどで大…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-25 12:21:32.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    ストレス解消法2 UP
    感情を発散・整理する誰かに話す: 家族、友人、または専門家など、信頼できる人に自分の気持ちや悩みを話すことで、気持ちが楽になったり、考えが整理できたりします。書き出す: ノー…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-22 18:18:51.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    ストレス解消法1 UP
    身体を動かす・整える適度な運動: 散歩、ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどで体を動かすと、リフレッシュでき、ストレスホルモンの減少にも繋がります。深呼吸: 緊張を感じた時や、…続きを見る
  • プライベート
    投稿日：
    2025-11-21 14:17:46.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    系列店舗でのゴルフコンペ UP
    先日、系列店舗のCRUNGE太子店主催のゴルフコンペに参加してきました。今回は、約20名のお客さまが参加してくださり、賑やかなゴルフコンペとなりました。当店も様々なイベントを計画…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-20 08:48:34.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    筋トレ後の回復に関する雑学
    筋肉痛のときにお湯に浸かるのは逆効果の場合も激しい筋トレ後の筋肉痛がある時、温めてほぐそうとする人もいますが、実はクールダウンや軽い血行促進のためにシャワーを浴びる程度の…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-18 12:32:46.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    筋肉に関する雑学
    筋肉が1kg増えると、基礎代謝は約13kcal増える筋肉は安静にしていてもエネルギーを消費する「大食い」な組織です。筋肉量が増えると、太りにくい体質になります。カラダの変化がわか…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-17 12:05:41.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    今日からできる！フォーム改善のためのステップ
    「重さ」への執着を捨てる: 一度、普段扱っている重量を10～20%下げてみましょう。鏡や動画でチェック: 自分の動きを客観的に見て、お手本と比較しましょう。意識を「動作の質」へ: …続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-14 10:56:16.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    ケガのリスクをゼロに近づける「最強の盾」
    多くの方が筋トレ中に抱える腰痛や肩の痛みは、そのほとんどがフォームの崩れから来ています。間違ったフォームで無理に重さを扱うと、関節や靭帯などの「弱い部分」に過度なストレス…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-11-13 13:53:15.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    「疲れた日」の自分を裏切らないための思考法４
    「休息とリフレッシュ」を戦略に組み込む習慣頑張りすぎる人は、ジム通いを「苦行」にしがちです。回復はトレーニングと同じくらい重要です。【具体的な習慣】意識的にオフ日を設ける…続きを見る
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