クランジー(CRUNGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-13 14:03:55.0
- 頻度を決める上での注意点
- 個人の回復能力: 人によって筋肉の回復速度は異なります。自身の体の状態（疲労度、筋肉痛の残り具合など）に合わせて調整することが重要です。
トレーニング内容と強度: 高強度で追い込むトレーニングほど、回復に時間がかかります。
睡眠と栄養: 筋トレの効果を最大化するには、十分な睡眠とバランスの取れた栄養摂取が不可欠です。これらが不足すると、回復が遅れ、トレーニング頻度を高くしても効果が出にくいことがあります。
オーバーワークの回避: 適切な休息を取らずにトレーニングを続けると、パフォーマンスの低下、慢性疲労、怪我、免疫力の低下などを引き起こす「オーバーワーク」に陥る可能性があります。
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オーナー
郷田 龍樹ゴウダ リュウキ
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