クランジー(CRUNGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 13:41:30.0
- 有酸素運動と筋トレの結びつき
- 有酸素運動と筋トレは、互いに協力し合うことで最大の効果を発揮します。
筋トレで「火種」を作り、有酸素運動で「燃焼」させる
筋トレの役割: 強い負荷をかけることで、筋肉が損傷し、それを修復するために成長ホルモンやアドレナリンなどのホルモンが大量に分泌されます。これらのホルモンは、体脂肪を分解してエネルギーとして利用しやすい状態にする働きがあります。
有酸素運動の役割: 筋トレで分解された脂肪は、血中に放出されます。この状態で有酸素運動を行うと、酸素が大量に取り込まれることで、血中の脂肪が効率よく燃焼されます。
筋トレ→有酸素運動の順番がベストな理由
エネルギーの優先順位: 人間の体は、まず筋トレに必要な瞬発的なエネルギー源（グリコーゲン）を消費し、その後、有酸素運動で効率的に脂肪を燃焼する仕組みになっています。この順番にすることで、どちらの運動も最大の効果を発揮できます。
トレーニングの質: 筋トレは、高い集中力とエネルギーを必要とします。先に有酸素運動で疲労してしまうと、筋トレのパフォーマンスが低下し、筋肉に十分な刺激を与えられなくなります。
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