クランジー(CRUNGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 14:16:43.0
- 増量期の有酸素運動のデメリット
- 筋肥大の妨げになる可能性
有酸素運動の強度や頻度が高いと、せっかく筋トレで得たエネルギーや筋肉の成長に必要なグリコーゲンを消費してしまい、筋肥大の妨げになる可能性があります。特に、筋トレ後すぐに長時間行うと、筋肉の分解（カタボリック）が起こりやすくなることも指摘されています。
トレーニングのパフォーマンス低下
筋トレの直前や筋トレと同じ日に行う場合、有酸素運動によって疲労が蓄積し、筋トレでの集中力や筋力発揮が低下する可能性があります。
疲労回復の遅延
有酸素運動も体に負荷をかけるため、筋肉の回復に必要なエネルギーを消費します。これにより、回復が遅れ、オーバートレーニングに陥るリスクが高まります。
結論と最適な戦略
増量期における有酸素運動は、メリットとデメリットを理解し、「やり方」が非常に重要です。
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郷田 龍樹ゴウダ リュウキ
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