クランジー(CRUNGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-27 09:01:22.0
- 各栄養素の役割をご紹介！！
- 1プロテイン（タンパク質）
役割: 筋肉、臓器、皮膚、髪の毛など、身体のあらゆる組織の主成分です。トレーニングで傷ついた筋繊維の修復・成長を促し、基礎代謝を維持するために非常に重要です。
摂取目安: ダイエット中は、体重1kgあたり1.5g～2.0gを目安に摂取することをおすすめします。
代表的な食品: 鶏むね肉、ささみ、魚、卵、大豆製品など。
2. ファット（脂質）
役割: ホルモンや細胞膜の材料となり、体温を保つ働きもします。しかし、過剰に摂取すると体脂肪として蓄積されやすいため、質と量に注意が必要です。
摂取目安: 1日の総カロリーの20～30%程度に抑えるのが一般的です。不飽和脂肪酸（オメガ3、オメガ6）など、良質な脂質を選ぶことが大切です。
代表的な食品: アボカド、ナッツ類、魚の脂（サバ、イワシなど）、オリーブオイルなど。
3. カーボハイドレート（炭水化物）
役割: 脳や身体を動かす主要なエネルギー源です。不足すると力が出ない、集中力が続かないといった問題が起こります。
摂取目安: 1日の総カロリーの40～60%程度を目安に摂取しましょう。
代表的な食品: 玄米、オートミール、全粒粉パン、そば、さつまいもなど。食物繊維が豊富なものを選ぶと血糖値の急上昇を抑えられます。
〈AIパーソナルジム特徴まとめ〉
◇最安値1回あたり￥2500-でコスパ◎
◇30分、50分コース選べてタイパ◎
◇系列店3店舗運営で実績多数
◇食事指導付き、過度なダイエットは致しません
◇AIマシンで豊富なトレーニング、飽きない
◇インストラクター常駐で初心者でも安心♪
トレーニング/筋トレ/ダイエット/パーソナルトレーニング/ジム/ストレッチ/マタニティ/フェイシャル/リンパ/痩身/肩こり/反り腰/産後/肩甲骨/小顔/腰痛/筋膜リリース/もみほぐし/整体/産後/体質改善/骨盤矯正/足ツボ/太子/龍野/姫路/加古川/網干/勝原/広畑/英賀保/飾磨/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 パーソナルトレーニング体験★【ヒップアップメイン】￥2000→¥500
|
ご来店お待ちしております
オーナー
郷田 龍樹ゴウダ リュウキ
サロンの最新記事
-
●2025-10-11
-
●2025-10-10
-
●2025-10-07
-
●2025-10-06
-
●2025-10-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（5）
もっと見る
クランジー(CRUNGE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 パーソナルトレーニング体験★【ヒップアップメイン】￥2000→¥500
|
|
新 規 |
¥500 パーソナルトレーニング体験★【二の腕・体幹メイン】￥2000→¥500
|
|
新 規 |
¥500 パーソナルトレーニング体験★【バストアップメイン】￥2000→¥500
|
|
新 規 |
¥500 パーソナルトレーニング体験★【おススメプログラム】￥2000→¥500
|
|
全 員 |
¥0 【週1(4回) 30分】ライト会員￥11000
|
|
全 員 |
¥0 【週２回(８回) 30分】シルバー会員￥20000
|
