整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 11:35:49.0
- デスクワークの大敵「首こり・眼精疲労」
- 「夕方になると首が重くて頭痛がする」
「パソコンを見続けていると目の奥が痛い」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」
こうした悩みを抱えていませんか。
パソコン作業による首こりや眼精疲労は、単に目や首の問題ではなく、姿勢や自律神経、血流と深く関係しています。今回は、理学療法士としての視点から原因と整体でできることを解説します。
首こり・眼精疲労が起こるメカニズム
姿勢の乱れ
長時間の前傾姿勢で首の後ろにある後頭下筋群や肩甲骨周囲の僧帽筋が過緊張します。頭の重さは約5kgあり、これを首だけで支えることでこりや痛みが悪化します。
目の使いすぎ
パソコン作業ではピントを調整する毛様体筋が常に緊張状態になります。さらに首が硬いことで脳への血流が滞り、眼精疲労や頭痛につながります。
自律神経の乱れ
画面からの光刺激や緊張した姿勢が続くと交感神経が優位になり、睡眠の質低下や目の乾き、慢性的な疲労感へとつながります。
セルフケアでできること
・一時間に一度は画面から目を離し、20分ごとに20秒、6メートル先を見る習慣をつける
・肩をすくめてストンと落とす、首をゆっくり回すなど簡単なストレッチを行う
・横隔膜をしっかり動かす深い呼吸を意識し、副交感神経を働かせる
これらを取り入れるだけでも、首や目の負担を軽減できます。
整体院リライフでできること
当院では、揉むだけの一時的な対処ではなく、根本から首こりや眼精疲労を解消する施術を行っています。
・内臓調整
肝臓や胃の動きを整え、血流と代謝を促進。目の疲れや頭の重さの改善に効果的です。
・筋膜リリース
首から肩、後頭部にかけての筋膜を緩め、頭部への血流を改善します。
・頭蓋調整
脳脊髄液の流れを整え、自律神経を安定化させることで睡眠の質も向上します。
・神経アプローチ
後頭下筋群や頚椎周囲の神経を解放し、頭痛やしびれを軽減します。
まとめ
首こりや眼精疲労は、姿勢や血流、自律神経の乱れが重なって起こります。セルフケアだけでは不十分な場合も多く、整体で体を根本から整えることで改善が期待できます。疲れやすい体質だからと諦めず、整えることで変わる体を手に入れてみませんか。
整体院リライフ
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