整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 23:38:00.0
- 自律神経とホルモンの乱れが不調を招く理由とは？
- 「最近眠りが浅い」「更年期症状がつらい」「疲れやすくてやる気が出ない」
──そんな悩みを抱えていませんか？
実はこれらの不調の背景には、自律神経の乱れとホルモンバランスの崩れが深く関係しています。整体はホルモンを直接整えるものではありませんが、自律神経を介してホルモン分泌の安定をサポートすることができます。ここでは、その仕組みと改善の方法を理学療法士の視点から解説します。
【1】自律神経とホルモンのつながり
人の体には「司令塔」と呼ばれる視床下部があり、ここから自律神経とホルモン分泌の両方に指令が出されています。
自律神経：心拍・血流・消化・睡眠をコントロール
ホルモン：生理周期・更年期・代謝・感情に影響
つまり、自律神経が乱れるとホルモンにも影響が及び、心身の不調につながります。
【2】乱れるとどうなる？
自律神経とホルモンが乱れると、次のような症状が出やすくなります。
睡眠の質が低下（眠れない・浅い眠り）
生理不順や更年期症状の悪化
疲労感・だるさが取れない
イライラや不安感の増加
消化不良や便秘、冷え
「なんとなく不調」と思っていた症状も、背景には神経とホルモンの不調和が隠れていることが多いのです。
【3】整体でできること
整体でホルモンを直接変えることはできませんが、自律神経を整えることでバランスを安定させることが可能です。
内臓調整：胃や腸、肝臓の動きを改善し、副交感神経を働かせやすくする
頭蓋調整：脳脊髄液の循環を整え、自律神経中枢にアプローチ
筋膜リリース・背骨調整：神経の通り道を解放し、切り替えをスムーズに
施術を受けた方からは「眠れるようになった」「生理前の不調が軽くなった」という声も少なくありません。
【4】セルフケアでできること
整体に加えて、日常の習慣も重要です。
寝る前に腹式呼吸でリラックス
朝日を浴びて体内時計をリセット
冷たい飲み物を控えて内臓を冷やさない
小さな習慣の積み重ねが、自律神経とホルモンの安定につながります。
まとめ
自律神経とホルモンは「視床下部」でつながっている
整体は自律神経を整えることでホルモンバランスをサポートできる
内臓・頭蓋・背骨の調整で、不調の根本改善につながる
「最近なんとなく調子が悪い」と感じている方は、整体で体の奥から整えてみませんか？
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