整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 13:33:11.0
- ぽっこりお腹・腰の重だるさその原因、腸腰筋かも
- こんにちは。播磨町の「整体院リライフ」平間大智です。
「猫背が気になる」「最近お腹が出てきた」「朝起きると腰が重い」──。
これらの不調、実はすべて“腸腰筋（ちょうようきん）”という筋肉の硬さが関係しています。
【1】腸腰筋とは？
腸腰筋は、腰の骨・骨盤の内側・太ももの付け根をつなぐ体幹の奥深くにあるインナーマッスルです。
立つ・歩く・階段を上る・姿勢を保つといった、すべての動作に関わる重要な筋肉。
ここが硬くなると、骨盤や背骨のバランスが崩れ、体全体の不調につながります。
【2】腸腰筋が硬くなると起こること
・骨盤が前傾して反り腰・腰痛
・猫背や巻き肩で呼吸が浅くなる
・お腹の筋肉がゆるみ、ぽっこりお腹に
・内臓の位置が下がり、便秘や代謝低下にも影響
つまり「姿勢」「腰」「お腹」の不調は、すべて腸腰筋の硬さから始まることが多いのです。
【3】なぜ硬くなるのか？
座りっぱなしの生活やデスクワークで股関節を動かさないことが最大の原因。
さらに冷えやストレスによる血流低下も、筋肉のこわばりを悪化させます。
「動かさない×同じ姿勢」が続くと、腸腰筋は次第に働かなくなっていきます。
【4】整体でできること
整体院リライフでは、腸腰筋を“深層から”整える施術を行います。
・筋膜リリース：ももの付け根や腰の硬さを緩めて動き改善
・内臓調整：腸の動き・血流を促進し、腰まわりを軽く
・神経アプローチ：腰から脚への連動を高め、スムーズに動ける体へ
施術後は「立ち姿が変わった」「お腹がスッキリした」と感じる方が多くいらっしゃいます。
【5】自宅でできるケア
・片膝立ちで股関節を前にスライド（30秒×左右）
・仰向けで片膝を抱え込み、深呼吸しながら腰をゆるめる
・寝起きに両膝を抱えて腰を丸める「朝ストレッチ」もおすすめ
まとめ
腸腰筋は姿勢・腰痛・お腹に関わる重要筋
座りっぱなしや冷えで硬くなる
整体＋ストレッチで体の奥から整える
ご相談・ご予約はこちら
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