整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 12:01:33.0
- 寝ても疲れが取れない… 秋のだるさ・眠気の正体は？
- こんにちは。播磨町の「整体院リライフ」平間大智です。
「朝起きてもスッキリしない」「日中ずっと眠い」「やる気が出ない」
そんな不調を感じていませんか？
この時期に多いのが、“季節の変わり目”による自律神経の乱れです。
【1】秋に自律神経が乱れやすい理由
秋は気温・気圧・日照時間が大きく変化します。
特に朝晩の寒暖差が10℃以上ある日は、自律神経が体温調節のためにフル稼働。
その結果、疲弊してバランスが崩れやすくなります。
また、台風や低気圧の影響で頭痛やめまいを感じやすくなるのもこの季節。
さらに、日照時間が短くなると「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌が減り、
気分の落ち込みややる気の低下、睡眠の質の悪化にもつながります。
【2】自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経は呼吸・血流・消化・体温調節など、体を一定に保つ“自動スイッチ”。
このバランスが乱れると、体にも心にもサインが現れます。
・肩こり・頭痛・腰痛
・便秘や下痢、胃の重さ
・手足の冷え・むくみ
・眠りが浅く疲れが取れない
・集中力の低下、イライラや不安感
放っておくと、慢性疲労や自律神経失調症に発展するケースもあります。
【3】整体でできるアプローチ
整体院リライフでは、「リラックスさせる」だけでなく、
自律神経が正常に働けるように内臓・神経・頭蓋の3方向から整えます
・内臓調整：みぞおちやお腹の硬さを緩め、呼吸・血流・姿勢バランスを改善
・頭蓋（クラニアル）調整：頭のゆがみを整え、脳脊髄液の流れを促進
・背骨アプローチ：神経の通りを良くし、深い呼吸と安眠をサポート
施術後には「体が温かくなった」「呼吸がしやすい」「朝が楽になった」など、
多くの方が体の変化を実感されています。
【4】今日からできるセルフケア
1: 5秒吸って10秒かけて吐く“長めの呼吸”で副交感神経をON
2: 寝る前3分ストレッチで首・肩・お腹を緩める
3: 朝日を浴びて体内時計をリセット
4: 1日1.5Lを目安に常温水をこまめに飲む
→「緩める・温める・整える」この3つを意識するだけでも体は変わります
まとめ
秋のだるさ・眠気・不調は自律神経の乱れが原因
内臓・神経・頭蓋を整えることで根本改善が可能
呼吸・水分・朝の光が整うカギ
ご相談・ご予約はこちら
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