整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 20:25:50.0
- “整っていない体”で動くとケガのリスク大！
- こんにちは。播磨町の「整体院リライフ」平間大智です。
「久しぶりに走ってみたら膝が痛い」「筋トレを再開したら腰が重い」
そんな経験はありませんか？
実はこれ、筋肉がなまっているだけではなく、体のバランスや柔軟性が整っていないことが原因です。
【1】なぜ“いきなり運動”は危険なのか？
秋は気候が良く、「運動を再開しよう！」と思う方が増える時期。
しかし、長時間のデスクワークや冷えの影響で、体は想像以上に硬くなっています。
関節の可動域が狭くなり、別の部位が代償して痛みが出る
筋膜が硬く、筋肉がスムーズに伸び縮みできない
自律神経が乱れ、血流や回復力が低下
この状態で急に体を動かすと、筋肉痛・関節痛・腰痛を起こしやすくなります。
【2】整体でできるメンテナンスアプローチ
整体院リライフでは、運動前後の“体の準備と回復”を目的に施術を行います。
・筋膜リリース：筋肉の動きを妨げている癒着を取り除き、関節の可動性を回復。
・内臓調整：冷えや疲労で硬くなった内臓を緩め、姿勢と呼吸を整える。
・神経アプローチ：脳と筋肉の連動を改善し、動作のスムーズさを取り戻す。
・呼吸調整：横隔膜を動かして自律神経を整え、回復力を高める。
この4つを組み合わせることで、“動かしやすくケガをしにくい体”に整えます。
【3】自宅でできるセルフケア
運動前：肩・股関節・足首を大きく回して可動域チェック
運動後：太もも前・お尻・ふくらはぎを30秒ずつストレッチ
水分補給：常温の水を1.5L目安に、冷たい飲み物は控えめに
睡眠前：深呼吸で副交感神経をON。翌日の疲れを残さない
【4】まとめ
秋は運動を始める絶好の季節
体を“整えずに動かす”と、筋肉痛や関節痛のリスクが上がる
整体で筋膜・神経・内臓を整えることで、ケガ予防＆パフォーマンスUP
自宅ケアと併用で、疲れにくい・動ける体へ
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