整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 23:29:44.0
- 肩こり・腰痛・眠れない…その原因は“冷え”
- 朝晩の冷え込みが一気に強くなってきましたね。
「肩がこる」「腰が重い」「体が冷えて眠れない」
そんな声を聞くようになるのも、この時期ならではです。
実は、急激な気温変化は体にとって大きなストレス。
寒さで血管が収縮し、血流が悪くなることで筋肉や内臓の働きまで低下してしまいます。
【1】なぜ寒くなると体調を崩しやすいのか
1 血流が悪くなり筋肉が硬くなる
寒さで血管が縮むと、筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなります。
肩こり・腰痛・膝の痛みが出やすく、特に長時間のデスクワークの方は要注意。
2 自律神経が乱れる
気温差によって自律神経（体温・血圧・消化を調整する神経）が過剰に働き、
交感神経ばかりが優位に。
眠りが浅い、手足の冷え、胃腸の不調、疲れが抜けない…といった不調が増えます。
3 免疫力が落ちる
体温が1℃下がると免疫力は約30％低下すると言われています。
冷えによって風邪やウイルスへの抵抗力も弱まり、だるさが長引くことも。
【2】日常で気をつけたいポイント
・朝は常温または白湯で内臓を起こす
冷たい水は胃腸を冷やし、代謝を下げてしまいます。
・服装は「首・足首・お腹」を冷やさない
薄着で外出すると血流が滞り、肩や腰のこりにつながります。
首元と腰を温めるだけで体感温度が2～3℃変わります。
・寝る前の軽いストレッチ
ふくらはぎや股関節を動かすだけでも全身の血流が良くなり、
眠りが深くなります。
【3】整体でできる秋冬メンテナンス
整体院リライフでは、「冷え・血流・自律神経」に着目した施術を行っています。
・内臓調整：胃腸や肝臓の働きを高め、内側から血流を改善
・筋膜リリース：背中・腰・首をゆるめ、姿勢バランスを整える
・頭蓋調整：脳脊髄液の流れを整え、睡眠の質を高める
施術後は「体がポカポカする」「朝の目覚めが楽になった」といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
【4】まとめ
急な寒さは、血流・神経・内臓の3つに負担をかけます。
冷え対策は「温める＋動かす＋整える」が基本。
整体で全身の循環を整えて、冬の不調を先取り予防しましょう。
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