整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 23:30:18.0
- 朝起きた瞬間、腰が重い 寝る前より朝がつらいあなた
- 「朝、起きるのに時間がかかる」「寝ても腰がだるい」
そんな声が40代以降の方から増えています。
実は、朝の腰の痛みや重さは“年齢のせい”だけではありません。
睡眠中の血流・内臓・姿勢など、体の内部の変化が関係しています。
【1】なぜ朝に腰が重くなるのか
１ 睡眠中の血流低下
寝ている間は体温が下がり、血流も緩やかになります。
筋肉の多い腰まわりは冷えやすく、老廃物が溜まりやすいため、
朝に「重だるさ」や「こわばり」を感じやすくなります。
２ 内臓の働きの低下
40代以降になると、腸や肝臓などの動きが鈍くなりがち。
内臓周囲の筋肉や神経が緊張し、腰を引っ張るような状態になります。
朝、腰が伸びにくい方は内臓の血流不足が関係していることも。
３ 筋肉・関節の柔軟性低下
長年のデスクワークや運動不足で背骨や股関節が硬くなると、
寝返りが減って同じ姿勢のまま固まります。
これが“朝だけ痛い腰”の大きな原因です。
【2】放置するとどうなる？
最初は朝だけでも、放っておくと日中も張りや痛みが残るようになります。
腰の可動域が狭まり、ぎっくり腰のリスクも増大。
慢性的な血流・代謝の低下により疲労も抜けにくくなります。
【3】整体でできるアプローチ
整体院リライフでは、筋肉だけでなく「内側から整える施術」を行っています。
・内臓調整：腸や肝臓の動きを高め、血流・代謝を促進。
・神経アプローチ：腰から足への神経の滑りを改善し、動き出しを軽く。
・背骨・骨盤調整：寝返りしやすい体を作り、朝のこわばりを防止。
【4】今日からできるセルフケア
・起きる前に両膝を立てて左右に倒すストレッチ
・朝イチで常温水をコップ1杯飲む
・寝る前に腰やお腹をホットタオルで温める
【まとめ】
40代以降の「朝の腰の重さ」は、冷え・血流・内臓機能の低下が主な原因です。
整体で体の循環を整え、朝のスタートを軽くしていきましょう。
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