完全個室パーソナルジムMiu.LAB【短期集中ダイエット・トレーニング】
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ミウラボ(Miu.LAB)のブログ
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投稿日：2025-07-10 14:45:10.0
- 正しい姿勢を“体に覚えさせる”3ステップ
- 「姿勢を正そうと思っても、すぐ元に戻ってしまう…」
そんなお悩みを持つ方は多いですが、それはあなたの意志が弱いわけではありません。実は、正しい姿勢は“意識”ではなく“体が覚えているかどうか”が重要なんです。
今回は、Miu.LABがおすすめする“体に覚えさせる”ための3ステップをご紹介します。
1. 筋膜リリースとマッサージで“ゆがみをリセット”
まずは姿勢を崩す原因となっている筋肉の緊張や癒着をほぐすところから。
特に巻き肩や猫背、反り腰の方は、肩甲骨まわり・お腹・太もも前側などに強い張りが出ていることが多く、それを放置したままでは正しい姿勢は保てません。
筋膜リリースやマッサージで柔軟性を取り戻し、“正しい姿勢をとれる土台”を整えましょう。
2. 正しい姿勢を感覚で理解する
鏡を見ながら正しい姿勢を確認したり、壁に背をつけて立ってみたり、トレーナーの手で姿勢を修正してもらうことで、「これが正しい位置なんだ」と体感として覚えることができます。Miu.LABでは、個別にチェックしながら“その人に合った理想の重心”を丁寧にガイドします。
3. インナーマッスルを鍛えて“姿勢を固定化”
正しい姿勢を保つためには、それを支える筋肉が必要です。特に腹部・背部・お尻まわりのインナーマッスルが重要。
ピラティスや体幹トレーニング、Miu.LAB独自の姿勢改善エクササイズで、無意識でもキレイな姿勢が保てる体を作っていきましょう。
正しい姿勢は見た目だけでなく、呼吸・内臓・睡眠など、すべてに良い影響を与えます。
あなたも“無理に頑張らない美姿勢”、手に入れてみませんか？
#横浜 #弘明寺 #上大岡 #筋膜リリース #マッサージ #姿勢改善 #猫背矯正 #巻き肩改善 #インナーマッスル強化 #美姿勢習慣 #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング
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