完全個室パーソナルジムMiu.LAB【短期集中ダイエット・トレーニング】
カンゼンコシツパーソナルジムミウラボ タンキシュウチュウダイエットトレーニング
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- 神奈川県横浜市南区大岡２－３２－７ アートビル５F
- 横浜市営地下鉄ブルーライン「弘明寺駅」から徒歩１分！
ミウラボ(Miu.LAB)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 09:05:30.0
- 寒い時期だからこそできる、日常トレーニングのすすめ
- 「寒いから外に出たくない…」そんな季節こそ、実は体を変えるチャンスです。気温が低いと体は体温を保つためにエネルギーをより多く消費します。つまり、同じ活動でも冬の方が消費カロリーが増えるんです！
そんな今だからこそおすすめしたいのが、“日常の中でできる小さなトレーニング”。わざわざジムに行かなくても、意識ひとつで体は変わっていきます。
■ 1. 「歩く」ことを習慣にする
まず取り入れてほしいのが「歩く」こと。できれば1日7,000～8,000歩を目安にしましょう。寒い時期はつい車やバスを選びがちですが、一駅分だけ歩く、近場は徒歩移動にするなど、日々の移動を運動に変えるだけでも大きな変化が期待できます。
しかも冬の空気はキリッとしていて気持ちもリフレッシュ。朝の散歩で太陽の光を浴びれば、自律神経も整いやすくなります。
■ 2. 「階段を使う」だけで下半身強化
駅やビル、マンションなど、ついエレベーターやエスカレーターに頼っていませんか？ 実は階段の上り下りは、スクワットに近い負荷を自然にかけられる優秀なトレーニングです。太もも・お尻・ふくらはぎなど、下半身の大きな筋肉を使うため、代謝アップにも効果的。
「1日1フロア分だけ階段を使う」からでもOK。積み重ねが身体を作ります。
■ 寒さを理由にしない、春に向けた準備期間
「寒いから動かない」のは、もったいない。この時期こそ基礎代謝を底上げし、春からの本格的なボディメイクに備えるベストシーズンなんです。
Miu.LABでは、運動が苦手な方でも取り組みやすいキックボクシングや筋トレメニューをご用意しています。もちろん、日常の習慣から見直すサポートも可能です。体験予約、お気軽にどうぞ！
#横浜 #弘明寺 #上大岡 #冬こそトレーニング #階段ダイエット #ウォーキング #キックボクシング #筋トレ初心者 #代謝アップ #寒さ対策 #健康習慣 #ボディメイク
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