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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 09:08:25.0
- 「疲れが取れない」の本当の原因とは？
- 整骨院から見る“慢性疲労”の正体
「寝ても疲れが取れない」「常にだるい」「夕方になると一気に動けなくなる」
こんな“慢性疲労”を訴える方が近年とても増えています。
実は、疲労は単なる「体力不足」ではなく、身体のバランスの乱れや自律神経の不調が深く関わっています。ここでは、整骨院の視点から“疲れの原因”を分かりやすく解説します。
疲れが溜まりやすくなる主な原因
1. 筋肉の緊張と血流低下
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
血流が低下すると、疲労物質が流れにくくなるため、だるさが抜けにくくなります。
特にデスクワーク・スマホ使用が多い現代人は、首・肩・背中の筋肉が慢性的に緊張し、疲れが蓄積しやすくなります。
2. 姿勢の崩れ（猫背・反り腰など）
姿勢が乱れると、体が効率よく動かせず、少しの動作でも余計にエネルギーを使います。
筋肉に無駄な負担がかかるため、疲れやすくなり回復も遅れます。
3. 自律神経の乱れ
ストレス、睡眠不足、気圧の変化などにより自律神経が乱れると、体の「回復スイッチ」である副交感神経が働きにくくなります。
その結果、眠っても疲劣が残り、だるさが続く状態になります。
4. 呼吸が浅くなる
猫背姿勢やストレス状態では呼吸が浅くなり、酸素が体に行き渡りにくくなります。
筋肉は酸素を使って回復するため、浅い呼吸は疲労蓄積の大きな原因です。
整骨院でできる「疲労」へのアプローチ
疲れの原因は筋肉・姿勢・自律神経の３つに分けられます。
整骨院では、これらを総合的に整える施術を行います。
首・肩・背中の筋緊張の緩和
姿勢のバランス調整（猫背・骨盤の歪みなど）
呼吸の改善（胸郭の動きの改善）
血流改善
セルフケアの指導（ストレッチ・姿勢改善・習慣の見直し）
筋肉が緩み、血流が改善すると、体の回復力が一気に上がり「疲れやすさ」が大きく変わります。
自宅でできる簡単セルフケア
1時間に1回の立ち上がりや姿勢リセット
深呼吸（胸を広げる意識）
湯船に10～15分浸かる
睡眠前のスマホ・ブルーライトを控える
軽いストレッチで首・肩をゆるめる
特に「呼吸を深くする」だけで疲労改善効果が高いのでおすすめです。
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