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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 08:44:21.0
- 「関節のこわばり」は血流低下のサインかもしれません
朝起きたときや長時間同じ姿勢が続いた後に、「関節がこわばって動きにくい」「しばらくすると徐々に動くようになる」という経験はありませんか？
実はこの“こわばり”、単なる老化や疲労ではなく、血流低下のサインであることが多くあります。
なぜ血流が悪くなると関節がこわばるのか？
血流には「酸素・栄養を届ける」「老廃物を流す」という大切な役割があります。
しかし血流が悪くなると、筋肉や関節の周りに疲労物質が溜まり、組織が硬くなりやすくなります。
特に以下のような状態では血流が大きく低下します。
姿勢不良（猫背・巻き肩・反り腰）
デスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢
筋力低下によるポンプ作用の弱まり
ストレスや自律神経の乱れによる血管の収縮
冷えによる血管の収縮
これらが重なることで、関節周辺の筋肉・靭帯が硬くなり、動かしたときに「こわばり」が出るのです。
朝にこわばりやすい理由
「朝が一番つらい」「動き出すまで時間がかかる」
これは睡眠中に体温が下がり、血流が“最低レベル”になるためです。
さらに、寝ている間はほとんど体を動かさないため、
関節液（関節を滑らかに動かす潤滑油）の循環も低下します。
そのため起きた直後は関節が硬く感じやすいのです。
放置するとどうなる？
こわばりの状態が続くと…
関節の可動域が狭くなる
姿勢がさらに崩れる
痛みが出やすくなる
転倒やケガのリスクが増える
こわばりは「まだ痛みが出ていない段階のサイン」なので、早めにケアすると悪化を予防できます。
整骨院での改善アプローチ
整骨院では、こわばりの原因となる血流低下や筋緊張を取り除く施術を行います。
関節周囲の筋肉をゆるめて血流を改善
肩甲骨・股関節など大きな関節の可動域を広げる
姿勢のバランスを整えて負担を軽減
呼吸改善やストレッチ指導
施術後は「動かしやすさが全然違う」と実感される方が多いです。
自宅でできる予防
朝起きたら軽く関節を回す
長時間同じ姿勢を避ける（1時間に1回は動く）
お風呂で体を温めて血流を良くする
深い呼吸をして肩周りの緊張を緩める
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