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ビューティー
投稿日：2025-10-22 09:09:28.0
- ダイエット中にオススメ和菓子
- ダイエット中でも罪悪感なし！和菓子5選
「甘いものが食べたい、でもダイエット中だから我慢」
そんな時におすすめなのが、和菓子です。
洋菓子に比べて脂質が少なく、選び方次第で太りにくいおやつになります。
ここでは、罪悪感なく楽しめる和菓子を5つ紹介します。
1どら焼き
脂質が少なく満足感◎
半分にカットして、運動前後に食べるのがおすすめ。
2ようかん
脂質ゼロで腹持ち抜群。
ミニサイズを選んで、仕事の合間や小腹が空いた時に。
3. わらび餅
低脂質、低カロリーで罪悪感なし。
黒蜜を控えめに、きなこを多めにして栄養UP！
4おはぎ
糖質＋たんぱく質でエネルギー補給に◎
小ぶりサイズを1個だけ。
5葛切り
水分たっぷりで食べすぎ防止。
黒蜜を少なめにして、夜デザートにもおすすめ。
まとめ
和菓子は脂質が少なく太りにくい
食べるなら15時前後 or 運動前後がベスト
黒蜜やあんこの量を控えめにするのがコツ
我慢せず、上手に甘い時間を楽しみましょう
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