【トレーニング×ピラティス×痩身エステ】Personal Gym IDEAL
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アイディール(IDEAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 08:30:04.0
- 冷え・むくみ対策に！体を芯から温めるピラティス
- 気温が下がる11月。朝晩の冷え込みが強くなり、「足先が冷える」「むくみが取れにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか？
この時期におすすめなのが、体を芯から温める“ピラティス”です。
ピラティスは、体の深部にあるインナーマッスルを意識的に動かすことで、血流や代謝を高めるエクササイズ。特に「体幹」「骨盤まわり」「呼吸」を整える動きを行うことで、内側からポカポカと温まりやすくなります。冷え性の原因のひとつである“筋肉の働きの低下”にもアプローチできるのがポイントです。
また、ピラティスの特徴である深い呼吸は、横隔膜や肋間筋をしっかり動かすため、血液循環を促進し、老廃物を流しやすくします。これにより、足のむくみや顔のむくみ改善にも効果的。姿勢が整うことでリンパの流れもスムーズになり、全身の代謝アップにもつながります。
寒くなるとつい動くのが面倒になりますが、ピラティスはマット一枚あれば自宅でも簡単にできるのが魅力。冷えやすい下半身を重点的に動かす「ブリッジ」や「レッグサークル」などの種目を取り入れると、下肢の血流が改善しやすくなります。
体を温めることは、免疫力アップにも直結します。風邪を引きやすい季節こそ、ピラティスで「冷えにくい体」を作っておくのが大切。筋肉と呼吸を味方につけて、11月も快適に過ごしましょう。
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