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穴田鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:18:04.0
- 【気温差で感じる眠気や頭の重さ…その原因は？】
気温差で感じる眠気や頭の重さ…その原因は？
「昼間なのに眠気が強い」「頭がぼーっとして集中できない」
そんな日が増えていませんか？
この時期は、朝晩と日中の気温差が大きく、体がその変化に対応しようとして
自律神経が疲れやすい季節です。
その結果、眠気や頭の重さ、集中力の低下などの不調が出やすくなります。
気温差がもたらす体の変化
体温を一定に保つために、自律神経は常に働いています。
気温差が大きいと、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、
「体がだるい」「頭が重い」「眠気が抜けない」といった症状が出るのです。
特に、朝晩の冷え込みが強い日は、体温が上がりにくく血流も滞りやすくなります。
その結果、脳への酸素が不足し“ぼーっとする”状態が続いてしまいます。
すっきり過ごすための3つのポイント
朝日を浴びて体内時計をリセット
朝の光を浴びることで脳が覚醒し、自律神経の切り替えがスムーズになります。
温かい飲み物で内側から温める
白湯やお茶などで体を温めると、血流が良くなり頭の重さが軽くなります。
深呼吸でリズムを整える
浅い呼吸は疲労感を増やす原因。1日数回、ゆっくり息を吐くことを意識しましょう。
まとめ
「眠気」「頭の重さ」は、体が環境に適応しようと頑張っているサインです。
無理をせず、生活リズムと呼吸を整えて、秋の気温差に負けない体をつくっていきましょう
―――――――――――――――――――
穴田鍼灸整骨院
大阪府柏原市清州2-3-14 ロングヴィラ1F
TEL 072-971-5272
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