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穴田鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 16:56:59.0
- 【免疫を高める食習慣で元気に秋冬を乗り切ろう！】
免疫を高める食習慣で元気に秋冬を乗り切ろう！
こんにちは！
穴田鍼灸整骨院です。
季節の変わり目や寒暖差が大きいこの時期は、体調を崩しやすい季節です。
「最近、風邪をひきやすい」「疲れが抜けにくい」と感じる方は、免疫力が下がっているサインかもしれません。
今回は、日常の中で簡単にできる“免疫を高める食習慣”をご紹介します
1. 発酵食品を毎日取り入れる
腸は「免疫の約70％」を司るといわれています。
納豆・味噌・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品を積極的に摂ることで、腸内環境が整い、免疫力アップにつながります。
2. ビタミンC・Eを意識して摂る
風邪予防に欠かせないビタミンCは、ブロッコリー・みかん・赤パプリカなどに豊富。
ビタミンE（ナッツ類・アボカド・オリーブオイル）は血流を良くし、体温を保つことで免疫を助けてくれます。
3. 温かい食事で“内臓の冷え”を防ぐ
体が冷えると免疫細胞の働きが鈍くなります。
スープや鍋、根菜などを取り入れて、体の中からポカポカにしておきましょう。
4. 「よく寝て、よく笑う」も立派な免疫習慣
睡眠不足やストレスは免疫低下の大きな原因です。
しっかり寝て、笑顔で過ごすことが“最強の自然療法”とも言われています
まとめ
免疫を高めるには、特別なことより「日々の積み重ね」が大切です。
バランスの良い食事・温かい飲み物・規則正しい生活を意識して、風邪やインフルエンザに負けない体をつくりましょう
―――――――――――――――――――
穴田鍼灸整骨院
大阪府柏原市清州2-3-14 ロングヴィラ1F
TEL 072-971-5272
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