カシワシンキュウセイコツイン
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柏鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-23 12:21:16.0
- 朝の“冷え腰”を防ぐ！寝起きストレッチ2選
- 「朝起きると腰が重い…」そんなお悩み、感じていませんか？
朝晩の冷え込みによって血流が悪くなり、腰まわりの筋肉が硬くなりやすい季節です。
寝起きにそのまま体を起こすと、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰などの急な痛みを引き起こす原因にもなります。
そんな季節の変わり目におすすめなのが、布団の中でできる“寝起きストレッチ”です。
1、仰向けで両膝を抱える
2、左右にゆっくりゴロンと転がる
この2つを1分ほど行うだけで、腰まわりの筋肉がじんわりと温まり、全身の血流が促されます。体を少しずつ目覚めさせることで、朝の動きがスムーズになり、一日のスタートを快適に切ることができます。
また、冷えによる筋肉のこわばりや血流の滞りには「鍼施術（はり治療）」も効果的です。
鍼は硬くなった筋肉の深層部に直接アプローチし、血流を改善。滞った老廃物を流すことで、
腰の重だるさやこり、朝の痛みを和らげます。
さらに、自律神経のバランスを整える作用もあるため、冷えや寝起きの不調が続く方にもおすすめです。
当院では、お一人おひとりの体調や生活習慣に合わせた鍼施術を行っています。
腰痛の根本原因である「筋肉の硬さ」や「血行不良」に直接アプローチし、痛みの出にくい体づくりをサポートします。
朝起きた瞬間から腰が軽く感じられるようになった、というお声も多数いただいています。
「朝起きると腰が重い」「最近ぎっくり腰が心配」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
寝起きストレッチと鍼施術で、冷えに負けない軽やかな朝を手に入れましょう。
＃柏市 ＃腰痛 ＃整骨院 ＃整体 ＃冷え性 ＃ギックリ腰 ＃坐骨神経痛 ＃ストレッチ
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