【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 吉祥寺店
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プラスフィール 吉祥寺店のブログ
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投稿日：2025-10-03 12:05:17.0
- つらい寝起きの首こり…根本改善しよう！
朝起きたとき、首がバキバキで動かしづらい・寝違えたような痛みがある…
そんな日、ありませんか？
実はその原因、ただの疲れではなく、寝る時の姿勢や枕の高さが関係していること多いんです。
たとえば、枕が高すぎたり、低すぎたりすると、首の自然なカーブが保てず
首や肩の筋肉が一晩中緊張した状態に…。
その結果、朝起きた時に痛みやこりとして現れてしまうんですね。
そんなときにおすすめなのが、簡単にできるセルフケアをご紹介します。
朝起きたらまずは深呼吸してから、首をゆっくり回すことを意識してみてください。
ポイントは、ぐるぐると勢いよく回すのではなく、
前・後ろ・左右それぞれを丁寧に伸ばすように動かすこと。
無理に引っ張ったり、痛みを我慢して動かすのは逆効果になることもあるので、
心地よく伸びてると感じる範囲でOKです。
また、毎朝こういった首のセルフケアを習慣にすることで、
血流も良くなり、日中の疲れやすさや頭の重だるさの予防にもつながりますよ♪
もし、寝起きの首こりが頻繁に起こるようなら、枕や寝具の見直し
また、首・肩まわりのバランスを整えるのもおすすめです^_^
自分の体は自分で守るために、今日からできるケアをぜひ取り入れてみてくださいね！吉祥寺整体院プラスフィール/吉祥寺整体院プラスフィール吉祥寺店/美容整体の内山/美容整体のうちやま/美容整体の内山先生/美容整体のうちやま先生/武蔵野市/武蔵野市整体/吉祥寺/整体/吉祥寺整体/美容整体/吉祥寺美容/顔の歪み/顔の左右差/姿勢矯正/猫背/骨盤矯正/顔歪み矯正/歪み改善/小顔矯正/小顔/面長/面長改善/目の高さ違う/目の左右差/目の大きさ揃える/エラ張り/肩こり/肩こり改善/腰痛/腰痛改善/ダイエット/くびれ/スタイルアップ/根本改善
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