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ルーツ 赤羽店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 01:15:32.0
- 肩こり、実は“胸の出口”の神経圧迫かも? 赤羽/整体
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院赤羽店です♪(^^)/
Rootsメディカル整体院赤羽店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
「肩が重い」「腕がだるい」「指先が冷える」
それ、実は神経と血管の圧迫が原因かもしれません。
デスクワークやスマホ姿勢で肩が前に巻き、胸がつぶれた状態が続くと、
鎖骨と肋骨の間（＝胸郭出口）にある神経血管の通り道が狭くなります。
ここを小胸筋や斜角筋が圧迫すると、
腕や手に向かう血流・神経伝達が滞り、
肩こり＋腕のしびれ・冷え・むくみといった複合的な不調が起こります。
これが、いわゆる胸郭出口症候群（TOS）です。
原因をもう一歩深掘り！
・長時間のデスクワークで“前のめり姿勢”が固定
・呼吸が浅く、肋骨が動かず胸郭が固まる
などなど。
小胸筋が短縮し、鎖骨下の通り道をさらに狭めてしまいます。特に「吸う呼吸ばかりで、吐けていない」人は要注意。横隔膜が固まり、胸郭が動かないまま姿勢だけで支えようとしてしまうため、首肩への負担が倍増します。
ご自宅でできる簡単ケア（各30秒～1分）
1）胸開きストレッチ（ドア枠）
肘を90度に曲げ、ドア枠に当てて息を吐きながら体を前へ。20秒×2セット。小胸筋がゆるみます。
2）鎖骨下の軽い流し
鎖骨のすぐ下を外側に向かってやさしくさする。左右30秒ずつ。
3）肩甲骨回し
肩をすくめて後ろへゆっくり回す10回。肩甲骨の動きを取り戻します。
セルフチェックポイント
・ 腕を上げるとだるい・重い
・ 指先が冷える／しびれる
・ 肩が常に前に出ている
・ 深呼吸がしにくい
2つ以上当てはまる方は、胸郭出口の詰まりサインかもしれません。
慢性的な肩こりや腕の重さが気になる方は、姿勢と呼吸の両方から見直してみましょう！
御来院、心よりお待ちしております。東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
R∞tsメディカル整体院 赤羽店
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