クレオーラ(Creola)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 16:57:15.0
- 肩こりに悩む人へ
- こんにちは。 Cleora（クレオーラ）です。
今回は【肩こりの方に必見】の内容になります
現代人の多くは肩こりを抱えています
肩こりはなぜ起きるのか
本日は肩こりの原因をご紹介します
大きく分けて5つになります
1 筋肉の緊張・疲労
長時間のデスクワークやスマホ操作などで
首・肩まわりの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が緊張し続けると
筋肉が硬くなり「こり」が発生します
→特に「同じ姿勢を続ける」「肩をすくめるクセ」がある人は要注意です
2 血行不良
筋肉が緊張すると、血管が圧迫されて血流が悪くなります
そのため、酸素や栄養が身体全体に届きにくくなります
→老廃物がたまって神経を刺激し、重だるさや痛みを感じやすくなります
3 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
頭が前に出る「スマホ首」「猫背姿勢」では、首や肩に大きな負担がかかります
→本来の頭の重さ（約5Kｇ）が前方にズレることで、首・肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります
4 ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスでも肩こりは起きます
→交感神経が優位になり、筋肉が緊張・血管が収縮するため、慢性的なコリを感じやすくなります
5 眼精疲労・かみ締め癖など
・パソコンやスマホで目を酷使
・歯の食いしばり・かみ締め
これらも肩こりの原因になります
首や側頭部の筋肉が緊張し、肩まで連鎖的にコリが広がります
【対策】
・こまめに姿勢をリセット（1時間に1回は肩を回す）
・首、肩、背中のストレッチを習慣化する
・目を休める（ブルーライト設定）
・適度な運動や温浴で血流改善
・ストレスをためない生活リズムを意識
肩こりの原因と対策はこのようになります
セルフでできるものばかりです
できることからやってみてください
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